睡前喝葡萄酒的忌諱，喝酒睡前的六大禁忌

1. 喝酒可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降

睡前喝葡萄酒可能會(huì)讓您感到輕松和睡意，但是，這種幻覺可能會(huì)導(dǎo)致您無法睡得好。酒精會(huì)使您在睡覺過程中更容易醒來，讓您在醒來后難以重新入睡。喝酒也會(huì)在睡眠周期中改變REM階段和非REM階段的比例，從而影響您的睡眠質(zhì)量。

2. 喝酒可能會(huì)引發(fā)呼吸問題

睡前喝葡萄酒會(huì)放松您的喉嚨和舌頭肌肉，從而導(dǎo)致這些肌肉在睡覺時(shí)阻塞空氣通道。這種情況被稱為睡眠呼吸暫停癥（sleep apnea），并且會(huì)影響您的呼吸。長(zhǎng)期的睡眠呼吸暫?？赡軙?huì)導(dǎo)致其他健康問題，包括高血壓和心臟病。

3. 喝酒可能會(huì)導(dǎo)致過度疲勞

睡前喝葡萄酒的表面作用似乎是讓人感到困倦和放松。但是，如果您想要獲得更好的睡眠質(zhì)量，最好通過鍛煉或其他方式消耗掉能量，而不是通過飲酒來放松。

4. 喝酒可能會(huì)導(dǎo)致消化問題

喝酒會(huì)刺激胃酸分泌，從而導(dǎo)致胃疼、酸反流和不適感。睡前飲酒還可能會(huì)導(dǎo)致消化滯留和胃部不適，進(jìn)而影響您的睡眠。

5. 喝酒可能會(huì)導(dǎo)致頭痛和干嘴

由于飲酒會(huì)讓您的身體排出水分，所以睡前喝葡萄酒可能會(huì)導(dǎo)致您感覺口干舌燥，并增加頭痛的風(fēng)險(xiǎn)。此外，夜間需要起床去上廁所的頻率也會(huì)增加，進(jìn)一步影響您的睡眠質(zhì)量。

6. 喝酒可能會(huì)導(dǎo)致醒來后感到疲勞和身體疼痛

酒精會(huì)影響您的深度睡眠和快速眼動(dòng)（REM）睡眠，從而無法讓您獲得充分的休息。這可能會(huì)導(dǎo)致您在早上醒來時(shí)感到特別疲勞和身體疼痛。這種感覺可能會(huì)影響您的能力和效率，甚至?xí)?dǎo)致事故的發(fā)生。

總之，睡前喝葡萄酒并不是個(gè)好習(xí)慣。歡聚時(shí)切勿過量，保持適度，生活在有節(jié)制的方式，才有希望獲得更好的睡眠和身體健康。同時(shí)，為了更好的睡眠質(zhì)量，最好在晚上七點(diǎn)之后就避免飲酒，這樣可以給身體充足的時(shí)間來將它完全代謝掉。